Bikini Athletin Coach

Training-, Ernährungs- und Supplementations-Assessment, wie auch einem Lifestyle-Assessment

Für die Planung von Training und Ernährung ist es wichtig, dich als individuelle Person kennenzulernen:

• Was machst du beruflich?
• Wie sieht dein Tagesablauf aus?
• Gibt es gewisse gesundheitlichen Einschränkungen?
• Wie steht es um dein Schlafverhalten?
• Hast du einen regelmässigen Zyklus?
• Leidest du unter gewissen Nahrungsmittelunverträglichkeiten?
• Hast du schonmal an einem Wettkampf Teilgenommen?

Mit dem Eingangsassessment lerne ich dich und deine Situation wie auch Bedürfnisse kennen.

Bestimmung deiner Teil- und Hauptzielen

Aufgrund der Auswertung der Assessments, ist es mir als Bikini Athletin Coach möglich, zusammen mit dir, präzise Ziele zu setzen und Pläne (Training / Ernährung / Wettkampfvorbereitung)  zur Ausführung zu schmieden.

Sich von semper fi coachen zu lassen heisst, nichts dem Zufall zu überlassen. Mit meiner Planung kannst du ein Stück Verantwortung abgeben. Du wirst somit im Kopf entlastet, sodass du dich zu 100% auf deinen Körper und die Ausführung deiner Aufgaben konzentrieren kannst.

Mit dem Eingangsassessment lerne ich dich und deine Situation wie auch Bedürfnisse kennen.

Es gibt nicht der einzige, richtige Weg sich auf einen Wettkampf vorzubereiten.

Du hast die Möglichkeit mit verschiedenen Trainingsmethoden Fortschritte zu machen. Auch kannst du mit zahlreichen Ernährungsmethoden Muskulatur aufbauen oder Fett abbauen. Die Frage ist viel mehr:

Welcher Weg bringt dich am schnellsten voran?

Mein Job ist es, genau diese Punkte herauszufinden um dafür zu sorgen, dass du schnellere Fortschritte machst wie jemals zuvor.

Erstellen deiner periodisierten Trainingsprogramme

Es erwarten dich auf monatlicher Basis wellenförmig periodisierte Muskelaufbau- oder Fettabbau- Trainingsprotokolle, die dafür sorgen, dass deine Trainingsfortschritte in Zukunft nicht mehr stagnieren.

Aus meiner langjährigen Erfahrung als Natural Bodybuilding Coaching für Frauen weiss ich, dass es keine Plateaus gibt – nur schlechte Programmplanung.

Du bekommst mit deinem ersten von mir erstellten Trainingsplan eine Dokumentation, in welcher du nachlesen kannst, wie die Trainingspläne aufgebaut und zu interpretieren sind.

Trainingsparameter wie Satz- und Wiederholungsschemen, Tempo-Angaben, wie auch das Einhalten der Satzpausenzeiten werden genau erläutert.

Einmal mit diesen Prinzipien vertraut gemacht, wirst du die Trainingspläne einfach verstehen und trainieren können.

Erstellen deiner individuellen Ernährungsstrategie

Welche Ernährungsmethode dich am schnellsten voranbringt ist in etwa so individuell, wie dein Lebensstil den du führst.

Bei der Erstellung des Ernährungsplans nehme ich Rücksicht auf deine Ernährungsvorlieben, deinen hormonellen Status, wie auch allfälligen Nahrungsmittelintoleranzen, ohne dabei das eigentliche Ziel aus den Augen zu verlieren.

Gerade in der Wettkampfvorbereitung ist ein Know-How über alle relevanten Ernährungsmethoden unerlässlich.

Dabei bevorzuge ich keine spezifische Ernährungsmethode, sondern ermittle, mit welcher Ernährungsform du die schnellsten Fortschritte erzielen kannst.

Ausarbeiten eines sinnvollen Supplemente-Protokolls

semper fi ist ein grosser Fan von Supplementen. Vorausgesetzt, es werden die richtigen Supplemente zur richtigen Zeit für ein spezifisches Ziel eingesetzt.

Neben Basic Supplementen, die jede meiner Kundinnen auf meine Empfehlung hin zu sich nimmt, gibt es auch einige ergänzende Produkte, die im Zusammenspiel mit Training, Ernährung und Erholung den entscheidenden Unterschied ausmachen können – selbstverständlich dopingfrei.

Am Ball bleiben – dank wöchentlichem Check In

Durch das wöchentliche Ausfüllen und Zusenden des Check-In-Formulars bleibe ich als Coach stets über deinen Status informiert.

• Wie gut erholst du dich von den Trainingseinheiten?
• Kommst du mir der Ernährung klar?
• Wie hoch ist dein momentaner Stresslevel?
• Hast du Fragen zum Training?

Dies ist nur eine kleine Auswahl an Fragen, über die ich regelmässig von dir informiert werden muss, um den weiteren Ablauf des Coachings planen zu können.

Troubleshooting

Eines ist sicher; es wird während dem Coaching Situationen geben, bei denen du Fragen hast, dir sich Probleme in den Weg stellen oder du eventuell durch verschiedene externe Faktoren verunsichert wirst.

Du gehörst jedoch auch zu den wenigen Leuten, die direkten Zugang zu meiner Support Mailbox haben.

Falls du Fragen, Anregungen oder Probleme bezüglich deinen Bodybuilding relevanten Zielen zu besprechen hast, bin ich für dich erreichbar und berate dich nach bestem Wissen und Gewissen.